心理“自助”是在遭受巨大心理打击的情况下，通过自己的心理调适、心理暗示，尽快摆 脱灾害和刺激在心目中造成的强烈恐惧感和心理创伤。

    心理“他助”则是在自身无法摆脱心理阴影的情况下，在尽可能短的时间里向心理医生咨询，寻求帮助。

    无论是“自助”还是“他助”，一个基本的环节就是倾诉，把压抑在心头的点点滴滴、细枝末节向身边的人群说出来，在休息中、在救灾过程中、在吃饭穿衣过程中，抓住一切时间，在适当的时候倾诉。

    “学会倾诉是心理自我调适最好的办法。”无论是“自助”还是“他助”，其核心的意义在于打开紧锁的心门，摆脱心理压力。

    中国传统人文精神中有一种“敏于事而慎于言”的情怀，这种教诲让我们习惯了默默承受，默默负担，用更多地努力、更拼命地工作，来尝试摆脱阴影。

    实际上，要在真正意义上尊重灾难中逝去的亲人、承担重建家园的重任，更需要我们学会用科学的方法，来消除心理障碍。

    学会心理“自助”与寻求“他助”的核心意义就在于：面对大自然的灾害，我们更懂得尊重生命，珍惜生活。